AI 다이어트 고민상담점심에 쌀국수나 소바를 먹어도 될까???

3주차의 스위치온 다이어트에서는 저탄수화물 일반식을 지향하고 있습니다. 쌀국수와 소바는 탄수화물 함량이 상당히 높은 음식이므로, 이 시기에 맞춰 먹는 것은 피하는 것이 좋습니다. 대신, 점심에는 단백질 위주의 식사를 추천합니다.

대안으로는 모듬 채소와 함께 닭가슴살, 생선, 두부 등의 단백질을 추가하는 것이 좋습니다. 저탄수화물 식단을 유지하기 위해 잡곡밥이나 고구마 대신 채소와 단백질 위주로 구성해 보세요. 만약 누군가와 함께 외식 시 소바를 선택하고 싶다면, 소바 양을 최소화하고 대신 채소를 많이 추가하여 균형을 맞추는 방식으로 조절할 수 있습니다.

또한, 점심 후 저녁 식사까지의 간격을 고려하여 간단한 단백질 스낵(예: 삶은 계란 یا 요거트)을 챙기는 것도 좋습니다. 이런 방식으로 식사를 하면서 스위치온 다이어트를 잘 이어나갈 수 있어요!

마지막으로, 적절한 영양제도 함께 고려해 보세요. 예를 들어, 식단 보충을 원하신다면 단백질 쉐이크를 활용해 쉽고 간편하게 단백질을 보충할 수 있습니다.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“작은 변화부터 함께 시작해보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담