AI 다이어트 고민상담학생이라 점심에 급식을 먹어야 할 것 같은데 먹어도 되나요?

네, 급식을 먹어야 한다면 점심에 급식을 포함할 수 있습니다. 다만, 스위치온 다이어트 2주차에서는 저탄수화물 일반식으로 식사를 진행하는 것이 중요해요. 급식에서도 가능한 한 저탄수화물 식단을 선택하는 것이 좋습니다.

제안하는 방법은 다음과 같습니다:

1. 저탄수화물 선택: 급식에서 밥의 양을 줄이고, 대신 고기나 두부 같은 단백질 위주로 선택하세요. 예를 들어, 현미밥 반 공기와 함께 단백질 식품, 즉 닭고기, 생선 또는 두부를 우선적으로 고르는 것이 좋습니다.

2. 채소 섭취: 가능하면 다양한 채소도 함께 섭취하여 영양 밸런스를 맞추세요. 단백질과 채소를 충분히 포함시키는 것이 중요해요.

3. 간식 조절: 급식 외에 식사 사이사이에 고단백 간식(예: 견과류, 플레인 요거트 등)을 준비해두면 식사 구조를 잘 유지할 수 있습니다.

4. 음료 선택: 음료는 물, 허브티 또는 무가당 차를 선택해 높은 당분의 음료는 피하는 것이 좋습니다.

급식이 다소 탄수화물이 많더라도, 나머지 식사를 잘 조절하면 충분히 2주차 목표를 유지할 수 있어요. 필요하다면 단백질 보충제가 도움이 될 수 있습니다. 건강을 위해 균형 잡힌 식사를 유지하면서 스위치온 다이어트를 잘 이어가길 바랍니다!

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