AI 다이어트 고민상담단식 종료 2시간 전인데 2시간 당겨서 먹어도 될까? 어제 오전 11시에 일반식 먹고 저녁은 5시에 쉐이크 먹었어
작성일: 2025-11-30 14:47
3주차여성
3주차 단식 중에 계신 경우, 단식 종료 2시간 전이라면 식사를 2시간 당겨서 하는 것도 가능합니다. 하지만 몇 가지 고려할 점이 있어요.
신체의 리듬: 간헐적 단식은 신체의 대사 리듬을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 그러므로 단식 시간을 일정하게 유지하는 것이 이상적이에요. 하지만 가끔씩 변화를 줄 수 있는 상황이 생길 수 있으니, 그런 경우에는 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.
식사의 질: 식사를 당기게 되면 섭취할 음식을 잘 선택해야 합니다. 점심에 먹었던 일반식이었던 경우, 저녁 식사로는 단백질과 채소를 중심으로 구성하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 저녁에 단백질 쉐이크뿐만 아니라 삶은 달걀, 두부, 또는 된장국과 같은 건강한 음식을 추가하는 것도 좋은 방법입니다.
호르몬 리듬: 여성이신 만큼, 생리주기와 호르몬도 영향을 미칠 수 있으니 신체 감정을 잘 살피세요. 강한 허기가 느껴진다면 먹어도 괜찮지만, 적당히 조절하는 것이 중요합니다.
결론적으로, 단식 종료 시간을 조정하는 것은 가능하지만, 식사 질을 강조하며 균형 있는 식사를 유지하세요. 건강을 위해 영양제를 고려하는 것도 도움이 될 수 있으니 참고해 보세요!
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