1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 탄수화물 섭취를 가능하면 20-50g 이내로 제한하는 것이 중요합니다. 따라서 단백질 쉐이크에 포함된 10g의 탄수화물은 이 범위 내에 있으므로 괜찮습니다.
이 시기에는 지방 대사를 켜고 신체가 지방을 에너지원으로 사용하도록 유도하기 위해 식단이 주의 깊게 구성되어야 해요. 만약 그 단백질 쉐이크가 고품질의 단백질과 필수 아미노산을 포함하고 있으며, 추가적인 설탕이나 불필요한 첨가물이 적다면 그대로 섭취해도 무방할 것입니다.
여기에 영양소를 보강하기 위해 무가당 플레인 요구르트나 다양한 채소를 섭취하는 것도 좋은 방법이에요. 식사를 통해 충분한 단백질을 섭취하는 것도 잊지 마시고, 가능하면 하루에 여러 번 소량의 단백질을 섭취하는 것도 도움이 될 것입니다.
단백질 보충제는 다양하게 있을 수 있으니, 추가적으로 다른 제품을 고려하고 있다면 성분표를 확인하는 것이 좋습니다. 필요에 따라 전문가의 조언을 구하는 것도 좋은 방법이에요!
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