4주차에 들어가셨군요! 이제 식사에 조금 더 다양성을 추가할 수 있습니다. 점심에 드실 수 있는 저탄수화물 일반식 메뉴로는 다음과 같은 것들이 추천됩니다:
- 닭가슴살 샐러드 (야채와 함께)
- 구운 연어와 함께 신선한 채소
- 삶은 계란과 아보카도를 곁들인 샐러드
- 두부 조림과 함께 시금치나 브로콜리
- 소고기 샤브샤브 (야채와 함께)
- 게살볶음 (야채와 함께)
- 곤약 면 요리 (저칼로리 면으로 채소와 함께 요리)
- 오징어 볶음 (채소와 함께)
- 콩나물 무침과 함께 단백질 반찬 (계란, 고기 등)
- 닭고기 또는 해산물 덮밥 (잡곡밥 소량과 함께)
식사는 저탄수화물로 구성하고, 채소와 단백질을 충분히 포함시키면 좋습니다. 매 끼니 영양소를 균형 있게 섭취하며 건강하게 다이어트를 이어가세요! 도움이 필요하시면 언제든지 말씀해 주세요!
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