현미밥 1/2 공기는 대략 75g에서 100g 정도에 해당합니다. 일반적으로 한 공기(약 150g) 기준으로 보면, 반 공기는 절반인 1/2공기입니다. 다이어트 중에는 적정량의 탄수화물을 섭취하는 것이 중요하므로, 현미밥은 그 자체로도 좋은 선택입니다.
현미밥은 백미보다 식이섬유와 영양소가 더 풍부해 포만감을 더 오래 유지해주고, 안정적인 혈당 조절에 도움이 됩니다. 그런데, 반 공기에서 더 많은 탄수화물 섭취가 필요하다고 느끼시면, 아침식사나 점심에 단백질(예: 닭가슴살, 두부 등)과 채소를 충분히 섭취하는 것도 좋습니다.
탄수화물을 보충하는 다양한 방법으로는 고구마나 귀리도 있으니 참고하시길 바랍니다! 필요하면 단백질 보충제도 간단히 활용할 수 있어요.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.