AI 다이어트 고민상담족발 먹어도 되니?

3주차 스위치온 다이어트에서 족발은 관리를 해야 하는 음식입니다. 족발에는 단백질이 많이 포함되어 있지만, 지방 함량이 높은 것이 단점이에요. 특히 족발의 쌀과 함께 제공되는 비빔냉면이나 양념장은 굉장히 탄수화물과 설탕이 많이 들어 있으므로 주의가 필요합니다.

현재 3주차에서는 간헐적 단식과 함께 지방 연소를 최적화하기 위해 저탄수화물 위주의 식단을 유지하는 것이 중요해요. 오히려 저녁 식사는 무탄수화물 단백질 위주로 꾸리는 게 좋습니다. 따라서, 족발을 먹고 싶다면 적당한 양을 조절하여 식사 후 다른 탄수화물(예: 쌀밥, 면 등)을 피하는 것이 이상적이에요.

혹시 바쁜 일상 속에서 간편하게 양질의 단백질을 섭취하고 싶다면, 고단백 식품인 단백질 쉐이크 같은 것도 고려해 볼 수 있습니다. 족발을 간헐적으로 먹는 것도 괜찮지만, 그 외의 식사가 저탄수화물 위주로 유지되도록 하면 좋은 효과를 볼 수 있을 거예요!