네, 저녁에 단백질 쉐이크를 섭취한 후 간식으로 샐러드를 먹는 것은 좋은 선택이에요! 간헐적 단식을 적용하고 있는 2주차에서는 저녁에 지속적으로 단백질 섭취가 중요하니, 쉐이크가 적절한 방법입니다.
샐러드는 신선한 채소를 포함하고 있어 영양소를 보충해 주고, 포만감을 유지하는 데에도 도움이 될 거예요. 다만, 샐러드에 드레싱을 너무 많이 추가하거나 고칼로리 재료(예: 크루통, 달콤한 소스)로 간을 하지 않도록 주의하세요. 올리브 오일, 레몬즙, 식초와 같은 건강한 드레싱을 소량 사용하는 것이 좋습니다.
단백질이 부족할 수 있으니, 샐러드에 구운 닭가슴살, 삶은 계란, 또는 두부 등을 추가하면 좋겠네요. 이 방법은 단백질을 보충하고, 샐러드의 영양 가치를 높이는 데에도 큰 효과가 있어요.
결론적으로, 저녁에 단백질 쉐이크를 마시고 나서 건강한 샐러드를 간식으로 섭취하는 것은 전혀 문제가 없고, 오히려 다이어트 과정에 긍정적인 영향을 미칠 것이라고 말씀드릴 수 있어요!
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