AI 다이어트 고민상담소고기 샤브샤브 척롤 언제부터 먹어도 되나요?

소고기 샤브샤브는 스위치온 다이어트에서 매우 좋은 단백질 공급원이 될 수 있습니다. 다만 언제부터 먹을 수 있는지는 현재 진행하고 있는 단계에 따라 다릅니다.

1. 1주차 (1~3일차): 이 단계에서는 거의 탄수화물을 섭취하지 않기 때문에 소고기 샤브샤브도 섭취할 수 없습니다. 대신 단백질 쉐이크와 저탄수화물 채소 위주로 식사를 권장합니다.

2. 1주차 (4~7일차): 이 시기에 들어서면 점심으로 저탄수화물 일반식이 허용되므로, 소고기 샤브샤브를 약간 포함시킬 수 있습니다. 하지만 일반식으로 먹을 때 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질 위주로 섭취해야 하니, 식사량에 신경 써주세요.

3. 2주차 이후: 계속해서 소고기 샤브샤브를 저녁식사로 즐길 수 있습니다. 저녁은 무탄수화물 단백질 식단으로 구성되기 때문에, 소고기 샤브샤브를 활용할 수 있습니다. 다만, 소스는 저염식으로 선택하고, 채소와 함께 섭취하여 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 1주차 4~7일째부터 소고기 샤브샤브를 점차 포함할 수 있으며, 이후부터는 자유롭게 즐길 수 있습니다. 항상 건강한 방법으로 요리하고, 식사의 균형을 맞추는 것을 잊지 마세요!