3일차 점심에 바나나는 권장하지 않습니다. 스위치온 다이어트의 1~3일차는 지방 대사를 켜는 과정으로, 이 때 탄수화물 섭취를 20-50g으로 제한해야 합니다. 바나나는 탄수화물이 비교적 높은 과일이기 때문에 이 기준에 맞지 않아요.
대신, 점심 시간에는 단백질 쉐이크와 함께 저탄수화물 식단을 섭취하는 것이 좋습니다. 허용되는 식품으로는 채소(양배추, 브로콜리 등), 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 활용해 보세요. 이렇게 하면 공복감을 줄이면서도 건강하게 목표를 달성하는 데 도움이 될 거예요!
이 단계에서는 허용된 식품을 조합하여 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 만약 과일이 정말 먹고 싶다면, 다가오는 단계인 4~7일차에서 점심 한끼를 저탄수화물 일반식으로 바꾸고 나서 제한적으로 소량의 과일을 포함할 수 있으니, 그때를 기대해 보세요!
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