스위치온 다이어트 3주차에 계신다면, 저녁 식사에서 무탄수화물 단백질 식단이 권장됩니다. 샤브샤브는 단백질을 좋은 공급원으로, 특히 일반적으로 낮은 탄수화물과 함께 섭취할 수 있어 적합합니다.
추천하는 고기 섭취량은 약 100~150그램 정도입니다. 이 양은 개인의 체중, 활동량, 그리고 신체 상태에 따라 조정할 수 있지만, 대부분의 경우 이 범위 내에서 섭취하면 좋은 결과를 기대할 수 있습니다. 또한, 채소와 함께 곁들여 먹으면 더욱 건강하고 균형 잡힌 식사가 될 거예요!
여기에 도통 호로로업잘(혹은 저염 간장이나 초고추장)과 같은 소스를 소량 활용하거나, 허브와 향신료를 추가해 맛을 더할 수 있습니다. 필요한 경우, 단백질 보충제를 섭취하는 것도 좋고요.
이 시간을 활용해 영양도 충분히 섭취하면서, 간헐적 단식의 원칙을 기초로 효과적으로 진행해 보세요!
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