AI 다이어트 고민상담참치 양배추 간장 굴소스 달걀 참기름 고추가루 현미밥 오리고기 알룰로스 팽이버섯 먹어도 돼?

여성의 경우 4-7일차에는 지방 대사에 적응하는 단계로, 저탄수화물 식사를 기본으로 하면서 단백질 섭취를 신경 써야 합니다. 질문하신 음식들을 하나씩 살펴볼게요!

1. 참치: 단백질이 풍부하고 저지방으로 좋습니다. 허용됩니다.
2. 양배추: 섬유소가 풍부하고 칼로리가 낮아 다이어트에 적합합니다. 허용됩니다.
3. 간장: 소량으로 사용하면 괜찮아요. 나트륨 섭취에 주의하세요!
4. 굴소스: 나트륨과 당 함량이 높을 수 있으니, 적은 양으로 사용하세요. 가능하면 저염 또는 무설탕 제품 선택이 좋아요.
5. 달걀: 단백질과 좋은 지방이 함유되어 있어 매우 좋습니다. 허용됩니다.
6. 참기름: 건강한 지방이므로 적당량을 사용하는 것이 좋습니다.
7. 고추가루: 칼로리가 낮고 매운맛을 더해주므로 허용됩니다!
8. 현미밥: 저탄수화물 단식을 고려한다면, 약간의 양을 제한해서 섭취할 수 있습니다. 하지만 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 좋습니다.
9. 오리고기: 지방이 적고 단백질이 풍부하여 좋지만, 기름기가 많은 원료이니 섭취량을 조절하세요.
10. 알룰로스: 저칼로리 대체당으로 허용되는 옵션입니다.
11. 팽이버섯: 저칼로리, 저탄수화물 식품으로 허용됩니다.

결론적으로, 주의할 점은 굴소스의 나트륨과 현미밥의 양입니다. 기타 재료들은 다이어트 진행에 도움이 되는 음식들로, 적절히 조합해서 건강한 점심 식사를 만들어 보세요! 필요시 단백질 보충제로 섭취할 수 있는 제품도 고려해보실 수 있습니다.

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