AI 다이어트 고민상담간식으로 삶은 달걀 몇개까지 먹어도돼? 그리고 단백질 쉐이크도 또 먹어도돼?

간식으로 삶은 달걀은 한 번에 1~2개 정도가 적당해요. 달걀은 단백질과 건강한 지방이 풍부해 영양소 측면에서 매우 좋은 선택이지만, 나트륨과 콜레스테롤도 고려해야 하거든요. 특히 마지막 식사와의 균형을 잘 맞추는 게 중요해요.

단백질 쉐이크는 간식과 함께 혹은 간식 대신 섭취해도 괜찮아요. 하루에 총 두 번 이상 섭취할 수 있으며, 식사와 식사 사이에 추가적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 이 중 하나를 선택해 간편하게 단백질을 보충하는 방법도 좋고, 두 가지를 조합해 건강한 간식을 만들 수도 있습니다. 예를 들어, 삶은 달걀과 함께 단백질 쉐이크를 함께 섭취하면 충분한 단백질을 확보할 수 있어요!

이 시기에는 몸이 변화하는 과정에 있으니, 너무 부담 느끼지 않도록 조절하면서 간식을 즐기세요. 😊

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