AI 다이어트 고민상담어제소주와치킨3조각을 먹어서 14시간단식후 양파넣은 계란말이와 현미밥 알배기 를 점심식단으로먹어도될까?현미밥은 얼마나먹어야해?

현재 4-7일차에 계신데, 어제 소주와 치킨을 드신 것은 다소 다이어트 규칙에 어긋날 수 있지만, 실수는 누구에게나 있는 일입니다. 중요한 것은 다시 올바른 식단으로 돌아가는 것이니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.

점심식사로 양파를 넣은 계란말이와 현미밥을 섭취하는 것은 좋은 선택입니다. 양파와 계란은 영양가가 높고 단백질 섭취에 도움이 되며, 건강한 지방을 추가하면 더욱 좋습니다. 현미밥의 경우, 일반적으로 잡곡밥 반 공기 정도를 권장드립니다. 이는 약 75-100g에 해당하며, 탄수화물 섭취를 조절하는 데도 좋습니다.

만약 운동을 하고 계신다면, 현미밥의 양을 약간 늘려도 괜찮습니다. 예를 들어, 양이 조금 더 필요하다면 1/3 공기 정도로 조절해볼 수 있습니다. 반면, 저녁 식사 시 재차 탄수화물을 줄일 수 있도록 주의하세요. 그리고 수분 보충을 충분히 하시는 것도 잊지 마세요!

기억하세요, 다이어트는 한 번의 실수로 무너지는 것이 아니라 지속성과 일관성이 중요합니다. 다시 건강한 식단으로 돌아가시면 됩니다! 😊

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