AI 다이어트 고민상담고강도 운동 후 점심시간도 많이 늦어져서 오후 4시가 다 됐어요 그래서 배가 고프고 힘이 없는데요 혹시 점심과 간식을 한번에 같이 먹는다는 의미에서 단백질쉐이크 2개 먹어되나요?

네, 지금 같은 상황에서는 단백질 쉐이크 2개를 섭취하는 것이 좋은 선택이에요! 고강도 운동 후에는 근육 회복을 위해 단백질이 반드시 필요하죠. 특히 오후 4시에 점심과 간식을 함께 먹는다는 의미로 쉐이크 2개를 섭취하면 에너지를 효과적으로 보충할 수 있습니다.

단백질 쉐이크는 몸에 필요한 아미노산을 공급해줄 뿐만 아니라 포만감도 높여줄 거예요. 하지만 가능하다면, 추가로 채소나 건강한 지방도 함께 포함시키는 것을 추천해요. 예를 들어, 아보카도나 시금치 같은 것들을 섞으면 더욱 영양가가 높아지겠죠.

단백질 쉐이크의 섭취량은 1회에 15-20g 정도가 적당하니, 2개를 통해 쉽게 필요량을 채울 수 있을 거예요. 이렇게 하면 앞으로의 식사 준비나 일상 활동에서 더 많은 에너지를 얻을 수 있을 거예요.

혹시 단백질 보충제를 고민 중이라면, 추가적인 영양소가 포함된 제품을 고려하는 것도 좋겠어요. 항상 건강한 식단과 운동을 조화롭게 이어가면서 진행하시길 바랍니다!

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