AI 다이어트 고민상담어제 저녁 6시에 마지막 끼니를 먹었고 지금까지 단식중이야. 지금 운돈을 했는제 뭐라도 먹는게 나아 아님 내일 아침에 먹어?

현재 2주차에 계시고, 저녁 6시에 마지막 끼니를 드신 상태에서 단식 중이라는 점에서 잘 진행하고 계십니다. 단식이 이루어지고 있는 만큼, 가능한 한 다음 아침에 식사를 시작하는 것이 좋습니다. 운동을 했다고 해도, 지금은 단식 중이기 때문에 추가로 음식을 섭취하기보다는 공복 상태를 유지하는 것을 권장합니다.

간헐적 단식에서는 특히 저녁 식사 후 최소 14시간 공복을 유지하는 것을 목표로 하기가 중요합니다. 내일 아침에는 영양가 높은 단백질과 함께 건강한 탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들면, 단백질 쉐이크와 함께 오트밀이나 과일을 곁들여 균형 잡힌 아침식사를 준비해보세요.

단식 중에는 충분한 수분을 섭취하여 탈수를 방지하는 것이 중요하니, 물이나 허브티를 마시는 것도 잊지 마세요. 만약 내일 아침에 배고픔이 심하다면, 약간의 견과류나 유산균 같은 간단한 보충제를 고려할 수도 있습니다. 하지만 가장 좋은 방법은 정해진 식사 시간에 맞춰 내일 아침까지 공복을 유지하는 것이며, 이후 정상적인 식생활로 돌아가는 것이 좋습니다.

혹시 제품을 고려하신다면, 단백질 쉐이크를 챙기는 것도 좋은 선택으로 여겨질 수 있습니다! 이런 방식으로 귀하의 다이어트를 효과적으로 도와줄 수 있습니다. 늘 성공적인 다이어트를 응원합니다!

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