4주차에 진행 중이시라면, 가래떡은 탄수화물 식품으로 좀 더 신중하게 선택해야 합니다. 스위치온 다이어트의 4주차에서는 체지방 감량을 극대화하기 위해 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 핵심입니다.
가래떡은 쌀로 만들어져 탄수화물이 많아 비교적 높은 혈당을 유발할 수 있으므로, 이 단계에서는 피하는 것이 좋습니다. 대신 저탄수화물 식단을 유지하는 방향으로 단백질과 채소 위주의 식사를 추천합니다.
점심에는 잡곡밥 반 공기와 단백질(예: 닭고기, 생선)과 함께 채소를 곁들이는 것이 훨씬 더 도움이 될 거예요. 그리고 다이어트의 단계를 잘 지켜가고 계시니, 단백질 보충제로 단백질 쉐이크를 함께 섭취하시면 좋습니다.
이 시기에 탄수화물 대신 좋은 영양소를 공급받으실 수 있는 방법을 찾는 것이 중요하니, 다양한 식단을 시도해 보세요!
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