3주차에 들어선 지금, 가래떡은 일반적으로 권장되지 않는 음식입니다. 가래떡은 쌀가루로 만들어져 탄수화물 함량이 높고, 다이어트 과정에서는 제한해야 하는 식품군 중 하나예요. 특히, 지금은 간헐적 단식과 저탄수화물 식단이 핵심이기 때문에 가능한 탄수화물을 줄이는 것이 중요합니다.
대신에, 저탄수화물 간식이나 단백질 섭취를 강화하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 수분이 많고 저칼로리인 채소나 단백질이 풍부한 스낵(예: 삶은 계란, 두부 스낵)을 고려해 보세요. 이렇게 다른 대안을 두고 섭취하면, 성공적인 다이어트에 도움이 될 거예요.
가래떡이 너무 먹고 싶다면, 소량으로 조절해 보시는 것도 방법이지만, 기본적으로는 지양하는 것이 좋습니다. 그리고 무엇보다 개인의 식단과 목표에 맞는 선택이 중요하니, 자신의 상황에 맞춰 판단하세요!
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