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AI 다이어트 고민상담3주차 점심 배달메뉴 추천
작성일: 2025-07-10 20:02
3주차 점심에는 저탄수화물 일반식을 지향하는 것이 중요하니, 점심 메뉴는 다음과 같은 옵션을 고려해 보세요:
닭가슴살 샐러드: 신선한 채소와 함께 구운 닭가슴살을 얹은 샐러드는 단백질과 섬유소가 풍부해 포만감을 유지하는 데 좋습니다. 드레싱은 올리브유와 레몬즙으로 간단하게 만들어 건강하게 즐길 수 있습니다.
해산물 비빔밥: 잡곡밥을 베이스로 하고, 해산물(예: 새우, 오징어)과 다양한 채소(상추, 당근, 시금치)를 넣어 비벼 먹는 방법입니다. 고추장 대신 저염 간장을 사용하면 더욱 건강하게 섭취할 수 있습니다.
두부 스테이크: 구운 두부를 기본으로 하고, 항산화 효과가 있는 야채(양배추, 브로콜리 등)를 곁들여 먹으면 좋습니다. 소스는 갈릭 소스나 자연 요리 간장으로 간단하게 준비하세요.
비건 쌈밥: 다양한 채소(상추, 깻잎)와 함께 두부나 병아리콩을 곁들이면 영양 풍부한 쌈밥이 됩니다.
이와 함께 단백질 쉐이크를 추가로 섭취하면 하루 필요한 단백질을 추가로 보충할 수 있어요. 예를 들어, 운동 후나 식사 간 간식으로 사용할 수 있습니다.
이러한 메뉴들은 스위치온 다이어트 3주차에 적합하며, 건강하면서도 맛있게 식사를 즐길 수 있게 도와줄 거예요!
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