AI 다이어트 고민상담배달음식중에 먹어도 될 만한 거 없나? 힘이 없는데

작성일: 2025-07-10 17:37

2주차

2주차 진행 중이시군요! 배달음식으로 선택할 수 있는 옵션에 대해 안내드릴게요. 현재 2주차에서는 저탄수화물 일반식을 포함한 건강한 식사가 중요합니다. 힘이 없으실 때는 영양가 있는 음식을 선택하는 것이 특히 중요하니, 다음과 같은 배달 음식을 고려해보세요:

샐러드: 닭가슴살, 두부, 연어가 포함된 단백질 샐러드를 선택하세요. 드레싱은 적게 먹거나, 올리브유와 비니거를 요청하면 좋습니다.

해산물: 생선이나 해산물 요리는 단백질과 오메가3가 풍부해 체력 회복에 도움이 됩니다. 굽거나 찐 해산물 옵션이 이상적이에요.

닭가슴살 요리: 굽거나 찐 닭가슴살은 저탄수화물 고단백 옵션입니다. 양념이 심하지 않은 것을 선택하면 더 좋습니다.

채소 중심의 볶음 요리: 채소와 단백질이 결합된 볶음 요리는 영양을 보충하기에 효과적입니다. 가능하면 밥은 적게 주문하세요.

수프나 국: 건강한 재료로 만든 수프(낮은 나트륨 포함)를 선택하여 수분 섭취를 높일 수 있습니다.

배달음식을 선택할 때는 영양소에 주의하며, 허용 식품과 비허용 식품을 고려해 주세요. 만약 평소 챙기기 힘든 단백질을 보충하고 싶다면 단백질 쉐이크를 함께 고려해보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 건강한 음식을 잘 선택하셔서 힘내세요!