스위치온 다이어트에서 언급하는 백미밥 1/2공기는 대략 75g에서 100g 정도에 해당합니다. 이는 보통 공기에 따라 조금 다를 수 있지만, 일반적으로 표준 공기로 계산했을 때의 양이에요.
스위치온 다이어트 관점에서 이 식사의 역할은 저녁에 탄수화물 섭취를 조절하면서도 에너지를 보충할 수 있도록 돕는 것이며, 점심 한 끼를 저탄수화물 일반식으로 구성할 때 적당한 양이죠. 다만 저녁에 탄수화물을 섭취하는 경우 최소 4시간 전에 식사를 마치는 것이 중요합니다.
이렇게 하면 인슐린 저항성을 개선하고 건강한 대사가 이루어질 수 있어요. 혹시 탄수화물 보충을 원하신다면, 고구마나 현미밥 같은 다른 옵션도 고려해 보실 수 있습니다! 필요에 맞는 여러 가지 선택지를 가지고 있으니 나에게 맞는 방법을 찾아보세요!
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