스위치온 다이어트 4일차에 계시다면 식단에 대해 좀 더 집중해 주셔야 할 시점입니다. 기본적으로 4일차부터는 신체가 일반식으로 점차 전환하는 단계로, 식단의 선택이 중요해집니다.
투썸 플레인 요거트 음료의 경우, 열량이 170kcal이고 당류가 17g인 것은 다소 높은 편입니다. 스위치온 다이어트에서는 특히 당류 섭취를 제한하는 것이 중요하므로, 이런 제품은 가급적 피하는 것이 좋습니다. 특히 초기 단계에는 단순한 당이 많은 제품은 인슐린 저항성을 악화시킬 수 있습니다.
대신, 저당으로 만들어진 요거트나 순수 플레인 요거트를 선택하면 좋습니다. 가능하다면 무가당 플레인 요거트에 신선한 과일을 조금 추가하거나, 견과류를 섞어 먹는 것을 추천드립니다.
결론적으로, 현재 단계에 맞춰 건강한 선택을 하는 것이 매우 중요하며, 스위치온 다이어트 방침에 맞게 조절해 나가시길 바랍니다!
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