4일차에 현미밥을 섭취하는 것은 가능합니다! 하지만 스위치온 다이어트의 원칙에 따르면, 탄수화물 섭취량은 조절이 필요합니다.
현미밥은 건강한 선택이지만, 양을 적절히 조절해야 해요. 예를 들어, 밥 반 공기 정도가 적정량일 수 있습니다. 여기에 김을 싸서 먹는 것은 좋지만, 김 종류도 주의하셔야 합니다. 보통 김은 저염식으로 선택하는 것이 좋고, 가능하면 추가적인 양념을 피하세요.
또한, 현미밥과 김은 영양소를 함께 섭취할 수 있는 좋은 조합이지만, 단백질도 잊지 마세요! 닭고기나 두부 같은 단백질 소스를 곁들이면 더 좋습니다.
이 단계에서 계속해서 수분도 충분히 섭취하고, 하루 운동량을 늘려주는 것을 잊지 마세요! 건강한 습관을 유지하는 것이 중요해요.
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