AI 다이어트 고민상담24시간 단식하라는데 허용음식도 먹으면 안되는거야?

24시간 단식 기간 동안에는 허용 음식도 섭취할 수 없습니다. 이 시점에서 목표는 완전한 단식 상태를 유지하여 몸이 인슐린 수치를 낮추고, 체지방을 더 효율적으로 연소하도록 만드는 것입니다. 단식 중에는 오로지 물이나 허브차 같은 칼로리가 없는 음료만 허용되므로, 음식 섭취는 피해야 해요.

하지만 단식 후에는 다음 식사 시, 저탄수화물 단백질 식단이나 허용된 음식을 섭취할 수 있습니다. 예를 들어, 단백질이 풍부한 식사로는 등푸른 생선, 닭고기, 채소 등이 좋습니다. 이런 방식으로 단식 후 몸에 필요한 영양소를 보충하는 것이 중요합니다.

그리고 단식이 어렵다고 느껴진다면, 18시간 단식도 좋은 대안이 될 수 있으니 상황에 맞춰 조정하는 것도 고려해보세요. 건강한 결과를 원하신다면, 물과 차를 충분히 섭취하면서 이 과정을 잘 지켜보시는 것이 최선입니다. 필요한 경우, 효과적인 단식에 도움이 되는 보조제 같은 옵션도 검토해 볼 수 있겠네요!