AI 다이어트 고민상담9일차 저녁 외식메뉴 추천

스위치온 다이어트를 9일째 진행 중이시라면, 외식하는 상황에서도 건강한 선택을 할 수 있습니다.

저녁 메뉴로는 저탄수화물 단백질 위주 식사가 적합합니다. 아래 몇 가지 추천 드릴게요:

1. 구운 생선: 등푸른 생선이나 백합 같은 단백질이 풍부한 생선을 구워서 드시면 좋습니다. 샐러드와 함께 곁들이면 맛과 영양을 동시에 챙길 수 있어요. 생선은 오메가3를 공급해주므로 다이어트에도 도움이 됩니다.

2. 그릴드 치킨: 껍질을 제거한 닭가슴살을 그릴에 구운 요리는 단백질 섭취에 아주 훌륭합니다. 가벼운 양념이나 허브로 맛을 내고, 채소와 함께 드시면 좋습니다.

3. 샤브샤브: 다양한 채소와 함께 단백질을 즐길 수 있는 샤브샤브는 저염 간장으로 맛을 줄 수 있습니다. 채소와 함께 끓여내면 좋고, 소화에도 도움을 줍니다.

4. 두부요리: 두부 볶음이나 찜 요리는 저탄수화물 고단백 식단에 잘 어울립니다. 다양한 채소와 함께 조리하면 맛과 건강을 모두 챙길 수 있습니다.

외식을 할 때는 메뉴 선택 시, 가능한 한 백미나 밀가루 음식을 피하고, 대신 단백질과 채소 중심의 선택을 하시면 좋습니다.

마지막으로, 외식에 함께 단백질 쉐이크를 챙기는 것도 좋은 대안입니다. 소화가 잘 되고, 필요한 영양소를 보충할 수 있는 방법입니다. 건강하게 외식 즐기세요!