포케는 신선한 해산물과 채소를 기본으로 하는 건강한 옵션이므로, 스위치온 다이어트 1-3일차에 적합할 수 있습니다. 하지만 몇 가지 주의할 점이 있습니다.
탄수화물 조절: 포케 구성에 따라 밥을 포함하는지 확인하세요. 만약 밥이 있다면, 양을 최소화하고 가능한 한 20-50g 이하로 조절하는 것이 중요합니다. 현미밥이나 퀴노아를 선택하면 더 건강한 선택이 될 수 있습니다.
단백질과 채소의 비율: 포케는 보통 단백질(생선이나 해산물)과 다양한 채소로 만들어지기 때문에, 단백질이 풍부한 선택이라면 좋은 옵션입니다. 단백질이 주로 포함된 메뉴를 선택하면 좋습니다.
소스 주의: 포케에 들어가는 소스나 드레싱은 당분이 많을 수 있으니, 간장 소스나 추가적인 소스는 소량으로 요청하거나 생략하는 것이 좋습니다.
총 섭취량 조절: 점심시간 전체적으로 허용된 허기감을 느끼지 않게, 점심 이후 14시간 공복을 유지할 수 있는지 잘 고려하세요. 포케를 드신 후에는 허용된 간식이나 추가 섭취 없이 공복을 유지하는 것이 좋습니다.
결론적으로, 포케를 먹는 것이 가능하지만 식사 내용을 조절하며 신중하게 선택하는 것이 중요합니다! 아주 만족스러운 점심이 될 것 같아요. 혹시 더 궁금한 사항이 있다면 말씀해 주세요!
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