AI 다이어트 고민상담약속있는데 3일차에 점심메뉴 추천해줘.. 샤브샤브나 버섯튀김 괜찮아?

3일차 점심 메뉴 선택을 고민하고 계시군요! 3일차에서는 지방 대사 스위치를 켜는 중요한 시점이므로, 식단 선택에 주의가 필요합니다.

버섯튀김은 기름에 튀긴 음식이기 때문에 피하는 것이 좋습니다. 대신, 샤브샤브는 괜찮은 선택이 될 수 있습니다! 샤브샤브는 주로 야채와 단백질(고기, 해산물)로 구성되어 있기 때문에, 저탄수화물 식단에 잘 맞아요. 특히 채소를 많이 추가하면 더욱 좋습니다.

여기에 신선한 채소(예: 시금치, 브로콜리, 양배추)를 추가하고, 소스는 저염된 것으로 선택하는 것이 좋습니다. 육수는 가능하면 맑은 육수를 선택하고, 기름진 소스는 피해주세요.

혹시 단백질 보충제를 함께 섭취할 계획이라면, 식사 전후에 단백질 쉐이크를 추가하는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 필요한 단백질을 충분히 보충할 수 있으니까요!

약속에 가시는 길도 즐기시고, 건강한 선택으로 잘 이어가시길 바랍니다!