AI 다이어트 고민상담저녁에 가족모임이 있는데 ㅜㅜ 먹을 수 있는게 뭐가있지 제사 지낸다고 모이거든

가족모임에서 제사를 지낼 때, 특히 저녁에 식사를 준비하는 상황이라면 스위치온 다이어트의 원칙을 유지하면서도 즐길 수 있는 방법이 있어요. 우선 4-7일차에 해당하는 만큼, 저탄수화물 중심의 식사를 고려해야 합니다.

1. 주요 식사 선택: 고기나 생선이 주 메뉴라면, 굽거나 찐 음식 위주로 고르는 게 좋아요. 가능한 한 통곡물이나 탄수화물은 피하고, 대신 단백질 위주로 선택하세요. 예를 들어, 된장찌개나 미역국에 들어간 두부, 생선, 살코기 등을 인식하고, 밥은 반 공기 정도로 제한하면 좋습니다.

2. 부추전이나 해물전: 전 요리가 나온다면, 밀가루 대신에 계란과 채소, 해산물로 만든 전을 선택할 수 있어요. 하지만 기름이 많이 쓰인 전은 피하는 것이 좋습니다.

3. 반찬: 다양한 나물이나 채소 반찬이 나온다면, 자유롭게 섭취해도 괜찮습니다. 특히 시금치나 브로콜리 같은 녹황색 채소는 필수입니다.

4. 디저트 선택: 단 감정을 느끼고 싶을 때는 과일을 소량 섭취할 수 있습니다. 그러나 너무 단 과일은 피하는 것이 좋습니다.

5. 음료: 알코올음료는 피하도록 하고, 물이나 허브차 같은 무가당 음료를 선택하세요.

가족모임이니 만큼 분위기를 즐기고, 다이어트를 유지하는 것도 중요하니 너무 스트레스 받지 마세요! 만약 필요하다면, 식사 후 간편하게 단백질 보충제를 섭취하는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 하면 영양소를 보충하고, 다음 날에도 다이어트를 잘 이어갈 수 있습니다. 환경에 따라 유연하게 조절해 보세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“같은 고민을 가진 분들이 많이 찾아주세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담