AI 다이어트 고민상담모임에서 식사를 했는데 먹은게 제육볶음 한조각 ,훈제오리고기, 치킨 튀김옷 다 벗기고 살코기만, 찐양배추,양배추샐러드 소스없이,스파게티 한젓가락, 경단 떡 한알 이정도는 괜찮아?

작성일: 2025-10-18 16:47

4-7일차점심여성

모임에서 드신 음식에 대해 아주 자세히 설명해 주셔서 감사합니다! 현재 스위치온 다이어트의 4-7일차에 계시다면, 이 단계에서의 기본 원칙은 저탄수화물 식단을 유지하면서 단백질 위주로 식사를 하는 것입니다. 여기서 몇 가지 포인트를 체크해 보겠습니다.

제육볶음과 훈제오리: 기름진 고기가 조금 포함되었지만, 단백질 공급원으로 좋습니다. 그러나 가능한 한 기름을 줄이고, 소스의 당분을 고려해야 합니다. 저탄수화물 다이어트를 고려할 때 적당량을 먹는 것이 좋습니다.

치킨: 살코기만 드신 것은 훌륭한 선택입니다. 튀김옷을 벗겼다면 탄수화물 섭취를 최소화할 수 있습니다.

찐 양배추와 양배추 샐러드: 아주 좋은 선택입니다! 채소는 저칼로리면서도 영양가가 높고, 식이섬유가 풍부하여 소화에 도움을 줍니다.

스파게티 한 젓가락: 이 부분은 탄수화물 섭취를 조금 늘릴 수 있는 요소입니다. 비록 적은 양이지만, 스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취를 최대한 줄이는 것이 좋습니다. 가능하면 나중에 더 건강한 옵션으로 대체하는 것이 좋겠어요.

경단 떡 한 알: 가급적 저탄수화물 식단에서는 떡과 같은 고려해야 할 당분이 높은 음식을 피하는 것이 좋습니다. 하지만 한 알 정도는 큰 문제가 되지 않을 수 있습니다.

전체적으로 보면, 드신 식사에서 단백질과 채소 위주로 잘 선택하신 것 같습니다. 다만 탄수화물 섭취는 최소화하는 것이 좋습니다. 다음엔 저탄수화물 옵션으로 더욱 간단한 것을 선택하는 게 좋겠어요.

마지막으로, 다이어트 보조제로 요즘 유행하는 단백질 쉐이크 등을 활용하시면 간편하게 필요한 영양소를 보충할 수 있습니다. 잘 진행하고 계신 만큼 다음 식사도 건강하게 준비하시면 좋겠습니다!

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