AI 다이어트 고민상담가족 행사로 중식당을 가게됐어. 어떤 메뉴가 가장 좋을까?

가족 행사로 중식당에 가시는군요! 21일차라면 간헐적 단식과 저탄수화물 식단이 중시되는 시점이죠. 아래의 메뉴 선택 가이드를 참고해 보세요.

1. 단백질 중심의 메뉴 선택:

   • **양장피(얇게 썬 고기나 해산물, 채소로 조리된 음식)**는 단백질도 챙기면서도 탄수화물은 적게 포함되어 있습니다.
   • 탠뇨 (강황의 인스턴트 수프) 종류는 고단백 저탄수화물 음식으로 좋은 선택입니다.
   • 등푸른 생선 요리 (예: 고등어 조림, 생선구이)는 지방이 적고 건강한 단백질을 섭취할 수 있습니다.

2. 채소 위주의 메뉴:

   • 중국식 볶음 채소는 탄수화물 없이 영양소를 공급받을 수 있는 좋은 옵션입니다.
   • 피망, 브로콜리, 당근을 사용한 볶음 요리는 비타민과 미네랄을 보충하기에 좋습니다.

3. 저염식 선택:

   • 조리 시 소스나 쪽갈비 등 짭짤한 요리는 피하고, 간장 소스를 따로 요청할 수 있습니다.

4. 음료 선택:

   • 음료는 물이나 차를 주문하시면 좋습니다. 가급적 알코올이나 설탕이 포함된 음료는 피하세요.

가족행사에서는 음식 선택이 제한적일 수 있지만, 단백질과 채소를 중심으로 선택하면 유용할 거예요. 그리고 필요한 경우, 이러한 건강 식단을 도와줄 수 있는 단백질 보충제도 고려해 볼 수 있답니다. 즐거운 시간 되세요!

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