AI 다이어트 고민상담모임에서 뷔페를 갔는데 오리고기 치킨 튀김 껍질 없이 살코기만 스파게티 한젓가락 찐양배추 제육볶음, 경단떡 한조각 처음 밥 먹기 시작할 때 양배추 샐러드 먼저 먹었는데 괜찮아?

여성분의 4-7일차 스위치온 다이어트 진행 중 뷔페에서의 선택은 나쁘지 않았습니다! 식사 초반에 양배추 샐러드를 먼저 먹은 것은 매우 좋은 선택으로, 이는 식이섬유를 제공해 포만감을 증가시키고, 이후 섭취할 단백질과 탄수화물의 소화를 돕습니다.

각 음식을 살펴보면:

• 오리고기와 치킨: 살코기를 선택하신 건 단백질을 효과적으로 섭취하는 방법으로 좋습니다. 오리나 닭은 영양가가 높고, 다이어트에 도움이 되는 단백질 식품입니다.
• 튀김과 스파게티: 튀김은 피하고 살코기를 선택한 점은 올바른 방향입니다. 스파게티는 탄수화물이므로 한 젓가락 정도는 괜찮다면, 다음 식사에서 좀 더 저탄수화물로 조절하면 좋겠습니다.
• 찐 양배추: 매우 건강한 선택으로, 식이섬유와 비타민이 풍부합니다.
• 제육볶음: 이 또한 양념이 들어간 고기지만, 양념의 종류와 양에 따라 칼로리가 영향을 받을 수 있으므로 적당히 섭취했으면 좋겠습니다.
• 경단떡 한 조각: 방문한 장소에서의 소량 소비는 큰 문제는 되지 않을 것입니다. 단, 이후 간식에서 너무 많은 당을 피하는 것이 중요합니다.

전체적으로 잘 조절하고 계신 것 같습니다! 전체적인 식단을 조절하는 것도 좋지만, 가끔의 사치는 크게 걱정하지 않으셔도 될 것입니다. 다음에 또 비슷한 상황이 생긴다면, 과일이나 채소를 중심으로 한 식사를 유지하며 고단백 식사를 하시는 것이 좋습니다.

또한, 필요 시 내 식단이나 생활습관에 맞는 영양제를 고려해 보시는 것도 좋습니다. 이렇게 식사를 즐기며 다이어트를 유지하신다면 훨씬 더 좋은 결과를 얻을 수 있을 것입니다!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“전문가와 함께라면 더 쉬워집니다”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담