네, 퇴근 후 필라테스 수업이 있는 상황에서는 8시에 단백질 쉐이크로 저녁을 대신해도 괜찮습니다! 현재 3주차에 계신 만큼, 저녁에 무탄수화물 단백질 식단을 유지하는 것이 효과적이에요.
단백질 쉐이크는 운동 후 근육 회복에 도움을 주므로, 필라테스 수업이 끝난 후 적절한 선택입니다. 특히 운동 후 전반적으로 단백질 섭취가 중요하니까, 단백질 쉐이크를 통해 충분한 단백질을 보충할 수 있습니다.
다만, 운동 전에 혹시 배고픔이 느껴질 수 있으니, 가능한 한 가벼운 간식으로 스낵이나 두부 형태의 단백질을 소량 먹는 것도 고려해보세요. 그리고 단백질 쉐이크가 너무 당분이 높지 않도록 주의해 주세요!
마지막으로, 단백질 쉐이크는 품질 좋은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 또 다른 대안으로는 유산균이 들어 있는 제품도 함께 고려해보시면 더욱 좋겠어요! 궁금한 점이 더 있다면 언제든지 물어주세요!
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