2일차에 허용되는 간식은 주로 저탄수화물 식품 위주로 선택해야 해요. 이 단계에서는 단백질 쉐이크를 주요 식사로 삼고, 허용된 간식을 활용하여 배고픔을 잘 조절하는 것이 중요하답니다.
허용되는 간식으로는 다음과 같은 것들이 있어요:
- 채소: 녹황색 채소 (예: 시금치, 브로콜리, 샐러드) 등을 생으로 먹거나 찌거나 구워서 간식으로 먹을 수 있어요.
- 두부: 단백질이 풍부한 두부를 간단히 조리해 간식으로 섭취할 수 있습니다.
- 무가당 플레인 요거트: 설탕이 첨가되지 않은 플레인 요거트를 소량 섭취할 수 있어요.
- 견과류: 소량의 견과류(아몬드, 호두 등)도 좋은 선택이지만, 양 조절이 필요해요.
추가로, 공복에 프로바이오틱스를 섭취하면서 장 건강을 챙기는 것도 좋은 방법이에요. 이런 간식으로 갈증을 해소하고 배고픔을 느끼지 않도록 잘 조절해보세요!
필요한 경우, 단백질 쉐이크와 함께 소량의 간식을 조합해 건강하게 드시는 것도 좋습니다. 물론, 간식 선택에 있어서는 항상 허용된 식품을 확인하는 것이 중요하니까요. 다른 질문 있으면 언제든지 물어보세요!
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