AI 다이어트 고민상담2주차에 몸무게가 안줄었는데 이거 맞아?

2주차에 몸무게가 줄지 않는 경우, 몇 가지 요소를 고려해볼 필요가 있습니다.

1. 체수분 변화: 다이어트 초반에는 체내 수분량의 변화로 인해 체중이 오르내릴 수 있습니다. 특히, 간헐적 단식을 하는 경우 몸에서 수분을 더 많이 저장할 수 있습니다.

2. 근육량 증가: 운동을 시작했을 경우, 근육은 지방보다 무겁기 때문에 체중은 유지되거나 오히려 증가할 수 있습니다. 따라서, 인바디 측정을 통해 근육량과 지방량을 확인하는 것이 중요합니다.

3. 식단 조절: 2주차에는 저탄수화물 일반식을 포함하며, 체내 인슐린 저항성을 개선하는 중요한 단계입니다. 이때 잘 조절하지 않으면 탄수화물 섭취가 과도해질 수 있으니, 식단을 다시 점검하는 것이 좋습니다.

4. 스트레스와 수면: 스트레스와 수면 부족은 체중 감소에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 충분한 수면을 취하고 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다.

몸무게 변화 외에도 어떻게 느끼는지, 체형 변화는 있는지 살펴보는 것도 중요합니다. 필요하다면 주변의 전문가와 상담하여 적절한 조정을 하는 것도 좋은 방법입니다.

추가적으로, 보조제를 활용해 필요한 영양소를 보충하며 식단을 지원하는 방법도 고려해볼 수 있습니다. 그러나 무엇보다도 규칙적인 운동과 건강한 식단 유지가 가장 중요하다는 점 잊지 마세요!