AI 다이어트 고민상담연두부나 채소는 허용식품이라고 들었는데 14시간 공복에 맞지않는, 자기 전에 야식으로 먹어도 괜찮을까?

1-3일차에 해당하는 스위치온 다이어트 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 통해 탄수화물 섭취를 제한하고, 공복 상태를 유지하는 것이 중요합니다. 야식으로 연두부나 채소를 섭취하는 것은 허용된 식품이지만, 밤에는 기본적으로 공복 규칙을 지키는 것이 원칙입니다.

이 단계에서 14시간 공복을 유지하는 것이 신체가 지방을 에너지원으로 전환하는 데 도움이 되므로, 식사 시간에 대해서는 가능하면 그대로 지키는 것이 좋습니다. 만약 정말 배고픔을 느끼신다면, 허용된 식품 중에서 적절한 양의 연두부나 채소를 섭취할 수 있지만, 이는 최후의 수단으로 고려하는 것이 좋습니다.

예를 들어, 적은 양의 채소를 섭취할 경우, 가능한 한 늦은 시간에는 피하고, 공복 기간을 최대한 유지하는 방향으로 진행하시길 추천해요. 이렇게 하면 지방 대사 모드에 더욱 효과적일 것입니다.

그리고 만약 신체 리듬이 요구하는 바에 따라 불가피하게 야식을 먹어야 한다면, 연두부 같은 고단백 저칼로리 식품은 괜찮은 선택입니다. 다만 14시간 공복을 지키는 것이 최우선이라는 점을 기억해 주세요!