과매기는 일반적으로 다이어트에는 적합하지 않은 음식으로 분류됩니다. 과매기는 주로 단순 당과 밀가루가 포함되어 있어, 인슐린 수치를 급격하게 올릴 수 있습니다. 스위치온 다이어트에서는 절대 금기 식품으로 지정된 것이 바로 설탕과 밀가루 음식이죠.
다이어트 중에는 고탄수화물 및 고당분 식품을 피하는 것이 중요하며, 대신 저칼로리 저당류의 건강한 스낵을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 생 야채나 고구마, 혹은 삶은 계란과 같은 단백질이 풍부한 간식으로 대체할 수 있습니다.
물론 인슐린 저항성을 개선하는 것이 다이어트의 핵심 목표이기 때문에, 가끔씩 소량으로 드시는 것은 큰 문제가 아닐 수 있지만, 다이어트를 지속하는 동안은 피하는 것이 더 좋습니다. 건강에 대한 점을 고려하여 선택하는 것이 중요하니, 대신 건강한 대안을 찾아보는 것이 좋습니다. 필요하다면 프로틴 바나 단백질 쉐이크도 좋은 선택이 될 수 있습니다.
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