AI 다이어트 고민상담소고기랑 돼지고기는 언제부터 가능해? 그냥 구이나 수육, 샤브샤브 등

스위치온 다이어트에서 소고기와 돼지고기는 단계에 따라 섭취 가능 시점이 다릅니다.

1. 초기 단계 (1-3일차): 이 시기에는 고기 섭취가 제한됩니다. 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식품(채소, 두부 등) 위주로 식사를 합니다.

2. 적응기 (4-7일차): 이 단계부터 소고기와 돼지고기를 저지방 부위로 제한하여 섭취할 수 있습니다. 점심에 저탄수화물 일반식으로 소량 포함 가능하며, 깨끗한 방식(수육, 샤브샤브 등)으로 조리하는 것이 좋습니다. 따라서 이제부터 소고기와 돼지고기를 섭취할 수 있는 단계라고 볼 수 있습니다.

3. 2주차 이후: 고기를 포함하는 식사를 더욱 다양화할 수 있으며, 허용된 탄수화물과 함께 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다.

추천 조리법:

• 수육이나 샤브샤브 형태로 조리하면 기름기를 줄이고 단백질을 효율적으로 섭취할 수 있습니다.
• 구이로 먹을 경우, 최소한의 기름이나 양념을 사용하여 조리하는 것이 좋습니다.

이런 방식으로 비타민이나 미네랄을 함께 고려하여 식사를 조절하면 더 좋습니다. 장 건강을 위한 유산균을 함께 챙긴다면 더욱 효과적이에요!