사과 케일 주스는 스위치온 다이어트의 허용 식품에 포함되지 않는 경우가 많습니다. 하지만, 4주차에 접어들면서 식단이 다소 유연해질 수 있으므로 적절한 양으로 섭취하는 것은 가능합니다. 사과와 케일은 영양가가 높고, 특히 케일은 식이섬유와 비타민이 풍부하여 건강에 좋습니다.
다만, 사과는 자연당이 포함되어 있으므로, 주스 형태로 마실 경우 당분이 농축되어 섭취량에 주의해야 합니다. 가능하다면 주스를 직접 만들어 섭취하고, 과일과 채소의 비율을 조절하여 당분을 낮추는 것이 좋습니다. 예를 들어, 사과 한 개와 케일을 섞되, 물이나 다른 저당 음료를 추가하여 희석하는 방법이 있습니다.
식사로 대체하기보다는 간식으로 적당히 섭취하는 것을 추천합니다. 아침 식사로는 단백질과 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 더 효과적일 수 있습니다.
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