AI 다이어트 고민상담나 지금 낮 12시에 일어났는데 아침 어떡해?

현재 4-7일차에 계신다면, 식사 시간을 조정하여 간섭 없이 효과적으로 다이어트를 이어갈 수 있는 방법이 있어요! 12시에 일어나셨다면, 점심 시간을 기점으로 오늘의 식단을 조정하면 좋겠어요.

1. 점심식사: 점심으로 저탄수화물 식사를 준비하세요. 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질이 풍부한 식단(예: 닭고기, 생선, 두부 등)을 추천합니다. 이렇게 하면 탄수화물의 섭취를 줄이면서 단백질을 보충할 수 있어요.

2. 단백질 쉐이크: 점심에 식사 후 약간 허기가 진다면, 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 좋은 방법이에요. 적어도 하루 3번 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 이 단계에서는 중요하니까요.

3. 간식 관리: 만약 배고픔이 느껴진다면, 간편하게 녹황색 채소나 무가당 플레인 요구르트를 간식으로 섭취할 수 있습니다. 이 음식들은 포만감을 주면서도 칼로리가 낮아 다이어트에 도움을 줄 거예요.

4. 저녁시간: 저녁은 4시간 이상 전에 끝내야 한다는 점 잊지 마세요. 저녁 역시 단백질 중심의 식단으로 구성하세요.

이렇게 식사 시간을 조정하면서도 영양을 챙기는 방법으로 스위치온 다이어트를 잘 이어 나갈 수 있습니다. 아침을 놓쳤다고 너무 걱정하지 마세요! 체중 관리의 핵심은 꾸준한 식사와 운동이니까요. 필요시 제품을 추가하는 것도 괜찮지만, 기본적으로는 건강한 식사와 운동이 우선 중요하다는 점 기억하세요!