네, 유지기에는 치즈를 적당량 섭취할 수 있습니다! 특히 저염 치즈를 선택하면 더 건강하게 즐길 수 있어요. 치즈는 단백질과 칼슘이 풍부하므로, 다이어트를 유지하면서 필요한 영양소를 보충하는 데 도움이 됩니다.
다만, 치즈의 종류에 따라 포화지방과 나트륨 함량이 다를 수 있으니, 신중히 선택하는 것이 중요해요. 예를 들어, 모짜렐라 치즈나 파마산 치즈는 상대적으로 더 건강한 옵션입니다. 또한 하루에 과일이나 채소와 함께 곁들여 섭취하면, 더욱 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다.
치즈를 간식으로 섭취할 때는 포만감을 주기 때문에 과식을 방지하는 데 도움이 될 수 있어요. 하지만, 만약 섭취 후 불편함이 느껴진다면 양을 줄이거나 다른 대체품을 고려하는 것이 좋습니다.
그래서 치즈는 다이어트를 유지하는 데 도움이 되는 훌륭한 선택이 될 수 있습니다! 유산균이 포함된 제품도 함께 섭취하면 장 건강에도 도움이 되니 참고해 보세요.
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