AI 다이어트 고민상담1일차인데 운동은 1주차부터 해야하는거야?

1일차는 스위치온 다이어트의 첫 단계로, 지방 대사 스위치를 켜는 중요한 시점입니다. 운동은 필수적이지는 않지만, 가벼운 신체 활동을 권장합니다. 즉, 본격적인 고강도 운동은 필요 없으며, 대신 걷기, 스트레칭, 요가와 같은 유산소 운동을 포함하여 혈액순환을 도와주는 것이 좋습니다.

이런 방식으로 몸이 더 적응할 수 있도록 돕고, 신체 리듬을 회복하는 데 유리합니다. 만약 운동이 이 시점에 불편하다면, 무리하게 할 필요는 없습니다. 대신 체중을 모니터링하고, 식사 조절에 집중하세요.

일주일 후부터 고강도 운동을 도입하면 더욱 효과적일 것입니다. 그렇게 하여 신진대사를 촉진하고 지방 연소를 극대화 할 수 있습니다. 따라서 1일차인 오늘은 하루에 60분 이상 걷는 것을 목표로 삼고, 편안한 유산소 운동을 해보는 것을 추천합니다!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“같은 고민을 가진 분들이 많이 찾아주세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담