AI 다이어트 고민상담힘이 없어서 운동을 안했는데 괜찮나요 7000보정도 걷긴했어요

네, 1-3일차 동안 만약 힘이 없어서 운동을 하지 못했다면, 괜찮습니다. 이 초기 단계는 주로 몸이 지방 대사로 전환되는 과정을 겪는 시기로, 피로감을 느낄 수 있습니다. 하지만 7000보 정도 걷는 것은 매우 좋은 활동량이에요. 걷기는 저강도 유산소 운동으로, 체력 회복과 혈액 순환에 도움이 됩니다.

이 시기에는 에너지를 보충하는 것도 중요하므로, 단백질 쉐이크를 규칙적으로 섭취하고, 허용된 채소나 두부 같은 저칼로리 식품으로 배고픔을 달랠 수 있습니다. 특히, 채소는 영양소를 공급하면서도 칼로리가 낮아 권장됩니다.

만약 힘이 계속 부족하다면, 수면 시간이나 수분 섭취를 체크해보세요. 하루 2리터 이상의 물을 섭취하고, 충분한 수면을 취하는 것이 회복에 큰 도움이 될 것입니다.

이 단계에서 에너지를 높이기 위해 간단한 간식으로는 무가당 플레인 요구르트나 허브차와 같은 음료를 고려해보세요. 또한, 필요에 따라 영양제를 섭취하는 것도 좋습니다. 하지만 과일이나 단맛이 강한 음식은 피하는 것이 바람직합니다.

궁극적으로, 초기 단계는 몸을 적응시키는 과정이니 너무 조급해하지 마세요. 규칙적으로 움직이는 것이 중요하지만, 본인의 컨디션에 맞게 적절히 조절하시면 됩니다.

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