1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 주로 지방 대사 스위치를 켜는 것이 목표입니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g으로 엄격히 제한해야 하며, 통밀칩과 같은 가공된 탄수화물은 피하는 것이 좋습니다.
통밀칩은 일반적으로 정제되지 않은 곡물에서 만들어지지만, 여전히 가공식품으로 간주되므로 당분과 탄수화물 함량이 높을 수 있습니다. 따라서 이 단계에서 허용되는 식품과는 거리가 있을 수 있습니다.
대신, 포만감을 느낄 수 있는 허용 식품으로는 저당의 채소(예: 브로콜리, 시금치, 당근 등)나 무가당 플레인 요구르트, 단백질 쉐이크 등이 있습니다. 이러한 식품들은 영양가도 높고 필요한 단백질과 섬유소를 충족시켜 주어 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.
결론적으로, 통밀칩은 피하시고 가능한 한 허용된 신선한 채소나 대체 간식으로 식사를 조절해 보시는 것이 좋습니다! 다이어트 과정에서 간식이 필요하다면, 저칼로리의 건강한 대안을 찾아보는 것도 좋은 방법이에요.
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