AI 다이어트 고민상담첫 3일에 단쉐 4개를 다 먹는게 효과가 좋아 아님 3개만 먹어도 괜찮아?

첫 3일 동안의 스위치온 다이어트는 지방 대사 스위치를 켜기 위한 중요한 과정입니다. 이 시기 동안 단백질 쉐이크(단쉐)의 섭취는 매우 중요하며, 하루에 4개를 먹는 것이 기본적으로 권장됩니다. 하지만 각 개인의 상황에 따라 다를 수 있습니다.

1. 단쉐 4개 섭취: 하루에 4개의 단쉐를 섭취한다면, 충분한 단백질을 공급받아 몸이 지방을 태우는 데 필요한 에너지를 효과적으로 제공받을 수 있습니다. 또한 공복감을 줄이는 데도 도움이 됩니다.

2. 단쉐 3개 섭취: 경우에 따라 3개만 먹어도 괜찮습니다. 특히 식사 중 허용된 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 활용해 간식으로 추가 식품을 섭취하면 단쉐 3개로도 효과를 볼 수 있습니다. 중요한 것은 배고픔을 느끼지 않고 건강하게 단식 시간을 지키는 것이니까요.

결론적으로, 4개를 권장하지만, 3개로도 괜찮습니다. 본인의 신체 반응이나 식욕 상태를 고려하세요. 필요하다면, 추가로 단백질 보충제를 고려해 볼 수도 있습니다. 여기서 중요한 건 균형을 맞추며 지속 가능한 방식을 찾는 거예요!