4일차부터 간식으로 단백질 쉐이크(단쉐)를 섭취하는 것이 권장되지만, 필수는 아닙니다. 간식은 대사 촉진과 영양소 보충에 도움이 되기 때문에 매우 유용하지만, 개인의 상황에 따라 조정할 수 있습니다.
단쉐는 단백질 섭취를 효과적으로 도와주고, 공복감을 줄여주는 역할을 하므로 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 만약 단쉐를 섭취할 수 없다면, 다른 영양가 있는 간식을 선택할 수 있습니다. 예를 들어, 부드러운 두부, 무가당 플레인 요거트, 또는 녹황색 채소를 포함한 간단한 스낵이 좋습니다.
중요한 것은 적절한 영양소를 섭취하고, 배고픔을 느끼지 않도록 하는 것이니까요. 하지만 단백질 쉐이크처럼 간편하게 단백질을 보충할 수 있는 수단이 좋다면, 이를 활용하는 것을 고려해 보세요. 선택지는 여러 가지가 있으니, 본인의 상황에 맞게 결정하면 됩니다!
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