딸기는 스위치온 다이어트에서 적절한 시점에 먹을 수 있는 과일 중 하나입니다. 일반적으로, 3주차부터 다양한 과일을 섭취할 수 있으며, 딸기도 이 시점에서부터 포함됩니다. 그러나 딸기를 포함한 과일을 섭취할 때에는 몇 가지 주의할 점이 있습니다.
적정량 섭취: 과일은 자연당이 포함되어 있어, 적정량을 지키는 것이 중요합니다. 하루 1회, 한 줌 정도가 적당합니다.
식사와 함께: 딸기를 단독으로 섭취하기보다는 단백질과 함께 먹는 것이 좋습니다. 예를 들어, 플레인 요거트에 딸기를 추가하거나, 단백질 쉐이크에 넣어 먹으면 더욱 영양가가 높아집니다.
식사 시간 조정: 딸기를 저녁 식사 시에는 피하는 것이 좋습니다. 과일은 저녁에 섭취할 경우 소화에 다소 부담이 될 수 있습니다.
딸기는 비타민 C가 풍부하고 항산화 성분이 있어 건강에 유익한 과일이므로 적절히 활용하면 좋습니다. 마음 내키면 꼭 한 번 맛보세요!
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