AI 다이어트 고민상담5일차인데 단백질쉐이크 저지방우유에 타서 먹어도 되나

네, 5일차라면 스위치온 다이어트의 초기 단계에 계신 것 같아요. 그 단계에서 단백질 쉐이크를 저지방 우유에 타서 먹는 것은 가능합니다. 하지만, 단백질 쉐이크를 우유에 타서 섭취할 경우, 탄수화물 섭취량이 늘어나지 않도록 주의해야 해요.

저지방 우유는 일반 우유보다 칼로리가 낮고 단백질이 포함되어 있어, 영양적으로도 좋은 선택입니다. 다만, 가능한 물이나 무가당 두유와 같은 대체 우유로도 섭취해보는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 탄수화물과 칼로리 조절이 더 쉽기 때문이죠.

또한, 단백질을 충분히 섭취하여 근육 손실을 방지하는 것이 중요하니, 단백질 쉐이크를 포함한 하루 섭취량이 충분한지 확인해보세요. 필요하다면, 맛과 영양을 모두 고려하여 무가당 아몬드 우유나 두유도 시도해볼 수 있는 좋은 대안입니다. 이렇게 하면 더욱 다양하고 맛있는 다이어트가 될 거예요!