AI 다이어트 고민상담하루 섭취 탄수화물이 120g인데 괜찮나?

4주차 스위치온 다이어트에서 탄수화물 섭취를 고민하는 것은 아주 중요한 부분이에요! 이 단계에서는 대사 최적화를 목표로 하고 있으며, 통상적으로 저탄수화물 식단이 권장됩니다. 여성의 경우 탄수화물 섭취량은 개인의 체중, 운동량, 그리고 전체적인 건강 상태에 따라 조절해야 합니다.

120g의 탄수화물 섭취는 다소 높은 편일 수 있지만, 이는 개인의 상태에 따라 다르게 느껴질 수 있습니다. 4주차에는 저탄수화물 식단을 유지하면서 동시에 운동량도 늘리고 있으니, 우선 다음 사항을 고려해보세요:

1. 운동량: 하루에 얼마나 활동하고 계신가요? 운동을 많이 하는 경우 에너지를 보충하기 위해 탄수화물을 조금 더 섭취해도 괜찮습니다.

2. 식사 조절: 탄수화물 관리에서 중요한 것은 그 종류입니다. 정제된 탄수화물보다는 섬유소가 풍부한 채소나 통곡물에서 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

3. 몸의 반응: 몸이 어떻게 반응하는지도 중요해요. 체중 변화, 에너지 수준, 배고픔 등을 체크하며 지속적으로 조절하는 것이 필요합니다.

4. 영양제 보충: 필요에 따라 오메가3 같은 보조제를 활용해 영양 균형을 맞추는 것도 좋은 방법입니다.

결론적으로, 120g의 탄수화물 섭취가 절대 잘못된 것은 아니지만, 가능한 탄수화물의 종류와 전체적인 식단을 잘 조절하는 것이 중요해요. 만약 계속해서 조정이 필요하다면 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다!