AI 다이어트 고민상담현재 5일차인데 점심을구내식당 먹어야되는데 허용음식이 없으면 제육같은고기는 괜찮아?

작성일: 2025-09-11 07:47

5일차라면 지방 대사 스위치 단계에 있는 상황이네요. 이 단계에서는 가능한 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 구내식당에서 제육과 같은 고기를 선택할 경우, 몇 가지를 유의해야 합니다.

고기 선택: 제육은 보통 양념이 가해진 고기인데, 간장, 설탕, 고춧가루 등이 포함되어 있을 수 있어요. 양념이 최소한으로 된 고기를 선택하는 것이 좋습니다. 가능하다면 매운 양념이나 설탕이 들어가지 않은 제육을 요청하세요.

부가 음식: 제육 외에 채소가 함께 나오는지 확인하세요. 구내식당에서 제공하는 편채, 쌈채소 등을 추가로 섭취하면 영양 섭취에도 도움이 됩니다. 단백질 식품과 함께 섬유질이 풍부한 채소를 섭취하면 더 좋습니다.

간식 조절: 점심 후 공복감을 예방하기 위해, 미리 준비한 저당 간식이나 단백질 쉐이크를 함께 먹는 것도 고려해보세요.

식사 전후 관리: 식사 전후에 수분을 충분히 섭취하면 소화에 도움을 줄 수 있습니다. 물을 자주 마시면 체내 수치 조절에도 효과적입니다.

구내식당에서 허용되는 음식을 선택하는 것이 조금 어려울 수 있지만, 이렇게 전략적으로 접근하면 건강을 지키면서도 편안한 식사를 할 수 있을 거예요!

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