AI 다이어트 고민상담탄수화물 56g 섭취해도 되나요?

네, 질문해 주셔서 감사합니다! 현재 2주차 진행 중이시군요. 스위치온 다이어트에서 이 단계는 간헐적 단식을 도입하고, 인슐린 저항성을 개선하는 것이 핵심입니다. 일반적으로 2주차에서는 점심 식사에서 저탄수화물 일반식을 유지하는 것이 중요합니다.

지금 말씀하신 탄수화물 56g 섭취는 조금 높은 편입니다. 이 단계에서는 점심 식사 시 탄수화물 섭취를 20-30g 이내로 제한하는 것이 이상적입니다. 탄수화물은 정제된 곡물이나 고탄수화물 식품보다는 저탄수화물 또는 복합 탄수화물(예: 현미, 고구마 등) 위주로 선택하는 것이 효과적입니다.

따라서, 56g의 탄수화물 섭취는 줄이는 것이 좋습니다. 가능하다면 양을 조절하거나, 점심 식사에서 저탄수화물 식단에 초점을 맞추시는 것이 체중 감량은 물론 대사 건강을 위해 더 좋습니다.

또한, 다이어트 보조제로 단백질 쉐이크를 사용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 그러나 식사와 영양소의 균형을 우선시하고, 필요한 만큼 영양제를 사용하는 것이 좋습니다. 이렇게 해서 건강한 식단을 유지하면서 체중 감량 목표를 달성할 수 있습니다. 다른 질문이 있으시면 언제든지 물어보세요!